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Digitale Gedächtnistrainer sind derzeit hoch im Kurs, viele Senioren setzen auch auf Kreuzworträtsel, um dem Auftreten einer Alzheimer-Demenz vorzubeugen. Doch nach Ansicht von Wissenschaftlern hilft es in diesem Zusammenhang weniger, nur bestimmte Bereiche des Gehirns zu trainieren, als vielmehr Körper und Geist als ganzes.

Vielseitige Interessen schützen

“Beim sogenannten Gehirnjogging finden die Übungseffekte nur in einem sehr schmalen Bereich statt. Zudem gibt es dabei so gut wie keinen Alltagstransfer”, erklärte Johannes Pantel, Professor für Psychiatrie und Psychotherapeut sowie Geriater an der Uniklinik Frankfurt, in einem Interview. Für die Demenzprävention seien vielmehr interaktive Beschäftigungen hilfreich.

Doch nicht nur geistige, sondern auch soziale Aktivität kann vorbeugend gegen Alzheimer wirken. So empfiehlt Pantel allen, die geistig möglichst lange fit bleiben wollen, Museumsbesuche, Sprach- oder Computerkurse, Diskussionsrunden zu besuchen oder einfach ein Buch zu lesen.

Fitnesstraining für Körper und Geist

Einen nachweislichen Schutz vor Demenz und einem schnellen Demenzverlauf bietet auch körperliche Aktivität in Form eines regelmäßigen Ausdauertrainings. So konnten beispielsweise US-amerikanische Wissenschaftler zeigen, dass gesunde Senioren, die wöchentlich mindestens dreimal Sport trieben, ein um 40 Prozent geringeres Demenz-Risiko als diejenigen hatten, die weniger aktiv waren. Die Untersuchung ergab zudem, dass sich eine beginnende Demenzerkrankung durch Sport deutlich verlangsamen lässt.

Dafür sind keine große Anstrengungen von Nöten, vielmehr reichen einfache Sportarten wie Wandern, Walking, Fahrradfahren oder Gymnastik, aber auch alle anderen Formen der Bewegung. Wichtig scheint lediglich die Dauer: dreimal pro Woche 30 Minuten sollte die sportliche Aktivität dauern, empfiehlt Pantel.

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